Categoría: Ciclo Femenino y Fases Hormonales
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ALIMENTACIÓN SEGÚN LA FASE DEL CICLO MENSTRUAL
El cuerpo femenino no es lineal.Las hormonas cambian cada semana y con ellas cambian también el metabolismo, la energía y el apetito. Comer igual todo el mes no tiene sentido fisiológico. Cuando adaptas tu alimentación al ciclo puedes mejorar: • energía• rendimiento físico• estado de ánimo• regulación hormonal• recuperación FASE 1 · MENSTRUACIÓN (DÍAS 1-5)…
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Desayuno en día 2 de menstruación ☀️
Hoy me he despertado a las 6. He respirado un poco. He movido el cuerpo. He visualizado mi día. Y a las 8 estaba desayunando con los primeros rayos de sol entrando por la ventana. Tortitas, fruta, nueces, chocolate y café. Lo interesante no es el desayuno. Lo interesante es cómo se siente el cuerpo.…
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Fase menstrual: mover el cuerpo con suavidad 🌙
Durante la fase menstrual el cuerpo está en un momento de descenso energético, limpieza y regulación hormonal. No es un fallo del cuerpo. Es un proceso natural. En estos días muchas mujeres sienten más cansancio, sensibilidad abdominal o necesidad de bajar el ritmo. Y eso es completamente normal. Mover el cuerpo suavemente puede ayudar a…
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Ayuno cíclico: cómo adaptar el ayuno a cada fase del ciclo femenino
Durante mucho tiempo el ayuno se ha explicado con modelos pensados principalmente para el cuerpo masculino: horarios rígidos, mismas ventanas todos los días y la idea de que “más ayuno es mejor”.Sin embargo, el cuerpo femenino funciona de forma cíclica, no lineal. Las hormonas cambian a lo largo del mes y, con ellas, también cambian…
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Perimenopausia: cuando el cuerpo empieza a cambiar
La perimenopausia es la etapa de transición antes de la menopausia. Puede empezar entre los 35 y los 45 años, aunque cada cuerpo tiene su propio ritmo. Durante esta fase, las hormonas (sobre todo estrógeno y progesterona) empiezan a fluctuar. No desaparecen de golpe. Cambian. Y esos cambios se sienten en el cuerpo. Señales comunes…
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