Espacio CALMA

Introducción

Cuando el sistema nervioso está activado, la mente suele saltar entre pensamientos sobre el pasado o preocupaciones sobre el futuro.

Volver al momento presente ayuda al cuerpo a recuperar una sensación de estabilidad.

La práctica

Esta práctica es muy sencilla y puedes hacerla en cualquier lugar.

• Mira a tu alrededor y nombra mentalmente tres cosas que puedas ver.
• Después, presta atención a dos sonidos que estén presentes en este momento.
• Finalmente, toma una respiración lenta y consciente.

Este pequeño ejercicio ayuda al sistema nervioso a orientarse de nuevo en el presente.

Por qué funciona

El cuerpo necesita señales de seguridad. Cuando prestamos atención al entorno y a la respiración, el sistema nervioso recibe información de que estamos aquí y ahora.

Esto puede ayudar a reducir la sensación de alerta o desconexión.

Recuerda

Volver al presente no significa eliminar todos los pensamientos. Significa recordar que, incluso en medio de un día intenso, siempre podemos encontrar un pequeño momento de pausa.