Espacio CALMA

Introducción

Muchas veces intentamos seguir funcionando como si nada cuando el estrés aparece. Sin embargo, el cuerpo suele avisar mucho antes de que la mente sea consciente de lo que está ocurriendo.
Aprender a reconocer estas señales es una forma importante de cuidar el sistema nervioso.

Señales comunes de estrés en el cuerpo.

El estrés puede manifestarse de muchas formas:

• tensión en los hombros o la mandíbula
• respiración superficial
• sensación de presión en el pecho
• cansancio o irritabilidad

Estas señales no son un problema. Son información.
Práctica de escucha corporal

• Dedica un momento a observar tu cuerpo.
• Siéntate o ponte de pie con comodidad.
• Cierra los ojos si lo deseas.
• Lleva tu atención a la respiración durante unos segundos.

• Pregúntate: ¿qué parte de mi cuerpo necesita más atención ahora?

Quizá aparezca tensión en los hombros, cansancio en los ojos o una respiración corta.

No hace falta cambiar nada de inmediato. El primer paso es escuchar.

Un gesto de cuidado

Después de observar, puedes hacer un pequeño gesto de cuidado:

• estirar los hombros
• respirar profundo
• mover suavemente el cuerpo

A veces estos pequeños gestos son suficientes para cambiar cómo se siente el cuerpo.